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Mas para emagrecer de forma eficiente e manter os resultados também é fundamental combinar estes com exercícios de musculação que 4️⃣ devem ser realizados na academia, com a supervisão de um preparador físico.

Os exercícios aeróbicos, como caminhada rápida e corrida, aumentam 4️⃣ a frequência cardíaca e queimam mais calorias enquanto que os exercícios de resistência como a musculação, favorecem a hipertrofia muscular, 4️⃣ que é o aumento do tamanho do músculo, o que aumenta a capacidade da pessoa de queimar calorias mesmo durante 4️⃣ o repouso.

Ainda assim, os exercícios que são considerados os melhores para emagrecer são os aeróbicos, onde se incluem:1.Musculação

A musculação é 4️⃣ uma das principais atividades para quem quer perder peso, pois a partir da roleta de 1 real prática regular, é possível aumentar a 4️⃣ massa muscular, bem como a resistência, força e flexibilidade.

Quanto mais massa muscular, maior é a capacidade da pessoa de gastar 4️⃣ calorias em repouso, favorecendo, portanto, o emagrecimento.

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